(Dé)vie sur le bateau : mal de mer et insolation

Prévenir les désagréments à bord du bateau

Il vaut mieux prévenir que guérir. Connaître tes limites, et celles de ton équipage, est une des premières forces du chef de bord. L'adaptation est le second maître mot, notamment pour le mal de mer et l'insolation, fréquents en navigation, tout en étant évitables. « Tout est poison, rien n'est poison, c'est la dose qui fait le poison », dit le proverbe. Ainsi pour la houle et le soleil. Et selon chaque personne sur le bateau, dont toi, le chef de bord. 5 OCEANS Paris te donne trucs et astuces pour prévenir ces maux marins courants. Pense à bien communiquer à ton équipage les effets du mal de mer et l'insolation, et la manière de les éviter pour préserver ta santé sur et dehors du bateau..

LE MAL DE MER/LA HOULE

Un mal de mer est un déséquilibre de l'oreille interne. Quelques astuces simples te permettent de surmonter de petits maux de mer.

Déjà, la règle des F (4 ou 5 selon les marins) : la fatigue, la faim, le froid, la frousse, et la soiF.

Prévenir le mal de mer

– Tenue adaptée à l'environnement (même en plein été, prévoir de quoi se couvrir assez chaudement).

– Éviter les situations extrêmes : la faim, la fatigue, le froid, la chaleur, l'humidité, les fortes odeurs.

– Ne pas hésiter à s'activer sur le bateau (à la barre, sur le ponton, en cuisine, s'occuper des convives, charmer les voisines ou les voisins...).

– Quelques astuces : un bouchon d'oreille (réduit le déséquilibre), un bracelet, un patch, un médicament.

Réagir face au mal de mer

– Fixer l'horizon si possible.

– Boire de l'eau, des infusions, du bouillon, éviter l'alcool.

– Manger des fruits et/ou des biscuits secs.

– En cas d'inactivité, s'allonger en cabine avec les jambes surélevées.

Symptômes graves : délires, vertiges, vomissements.

N.B. : Ne pas laisser un équipier victime d'un mal de mer se pencher par-dessus bord. Prend la direction d'un abri si nécessaire.

L'INSOLATION

Même en temps nuageux, la réverbération du soleil en mer est plus forte que sur terre, et la présence de vent ne diminue guère la puissance du soleil sur la peau. Un coup de chaleur est toujours possible.

Prévenir l'insolation

– Se couvrir : chapeau, casquette, marches longues (type chemise en soie), etc.

– S'hydrater et d'humidifier certaines parties du corps (tête, cou, nuque, bras...).

– Mettre de la crème solaire adaptée toutes les deux heures.

Réagir face à l'insolation

– Se ventiler et se découvrir un petit peu.

– Boire beaucoup d'eau et s'asperger d'eau tiède. Il est préférable de ne pas utiliser d'eau froide avant d'éviter tout choc thermique.

Symptômes graves : température corporelle > 38°C, convulsions, délire, malaise, nausées.

N.B.: Ton expérience face au soleil sera très utile. Tu pourras t'adapter aux spécificités du bateau : une intensité accrue et une prévention encore plus nécessaire.

5 OCEANS, c’est un groupe de permis bateau dans toute la France, avec des moniteurs expérimentés, capitaines de la marine marchande, un esprit d’entrepreneur, une réactivité et du professionnalisme plein les mains. Une équipe à ton écoute.